ćwiczenia na

Puma666 wielkie DZIĘKI za pomoc i ułożenie planu. Bardzo mi się podoba będzie to coś nowego, bo ostatni rok robiłem FBW, więc będzie fajną odmianą mam tylko kilka pytań napisałem je dużą czcionką. Pull: Podciąganie na drążku szeroko Uginanie nóg leżąc Wiosłowanie sztangą lub sztangielka wedle uznania Zamaszysty wycisk - OK. MNIEJ WIECEJ WIEM [...]

Zastanawiam sie czy można do tego planu co robi Sniv pododawać po jedym ćwiczeniu na konieć w 3 seriach?? SLUCHAJ - GDYNYM SADZIL ZE TO MA SENS TO BYM TO JUZ WCZESNIEJ NAPISAŁ TO CO MA SENS TO PIERWSZE 2 CWICZENIA ZROBIONE NA BARDZO DLUGIEJ PROGRESJI, SZALONA LICZBA SERII ZERKNIJ DO BLOGA SNIV'a WSZYSTKO DO PRZODU ZA KAZDYM RAZEM !! Mniej więcej [...]

[...] się odłożył, od tego momentu wyliczam sobie co i jak i jestem zadowolony! :) jeżeli nie jesteś w stanie trzymać odpowiedniej diety, to według mnie szkoda marnować czas na ćwiczenia, chyba że zadowala Cię brak efektów:) no a na takim jedzeniu jak spożywasz teraz praktycznie nigdzie nie zajedziesz Zmieniony przez - vein w dniu 2012-05-08 [...]

[...] ćwiczeń obwodowych ? 3. Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. 4. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia cwiczyc np klate, drugiego rece, a trzeciego nogi czy połaczyć i wszystko jedego dnia ? 1.Nie ma sensu się pocić na siłowni jak zaraz [...]

znajdz sobie jakiegos partnera, zawsze we 2 sie lepiej (i bezpieczniej cwiczy) dla mnie shock optymalnie 20 minut przed treningiem, wtedy czuje go od początku cwiczenia a co robisz na bareczki?

No więc rada dla voxa i Jaguara. Mianowicie chodzi o ćwiczenie klatki. Po pierwsze: ćwiczcie na klatkę trzy ćwiczenia: sztanga na ławce płaskiej (4 serie po 8 powtórzeń), później hantle do góry na ławce skośnej (hantle są lepsze od sztangi: ponieważ przy końcowym wyciskaniu hantli, mięśnie klatki kurczą się w inny sposób, niż przy sztandze na [...]

Witam "nie chce jeść normalnie bo boje się,ze ćwiczenia pójdą na marne" - zmień tok myślenia ;-) jemy normalnie, by ćwiczenia przyniosły nam pożądany rezultat, normalnie = zdrowo, nienormalnie = syf Proszę przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz lektura: znajdziesz tam link do artykułu Co jedzą [...]

Czy w zestawie B1 muszę na coś uważać ze względu na skoliozę? Jakieś porady? Niektóre ćwiczenia będę robił pierwszy raz.

witaj, osobiscie bym skupil sie na treningu ktory bedzie obejmowla cwiczenia typowo silowe, a rowerek i inne cardio zostawil na okres po treningu dal jeden dluzszy i bardziej wymagajacy obwod, ktory bedzie uwglednial duze grupy miesniowe

Campus no spokojnie. Ja doskonale wiem co to jest plyometryka. Piszesz, ze 12 to o wiele za duzo, to dlaczego w przykladowym treningu jakiegos typa ze stanow co jest tworca plyometryki daje cwiczenia w seriach po 12 do 15 powtorzen ? Dlatego wzorujac sie na nim wykonuje cwiczenia z podobnymi powtorzeniami.

[...] nie wiem dlaczego tak ciężko idzie na pewno odpowiedzialnych za to bedzie wiele czynników dieta,powtarzający sie plan oraz wzrost i to że kiedyś byłem bliski anoreksji ale ćwiczenia są wykonywane poprawnie wiem ponieważ wprowadzał mnie do treningów gostek który startował niegdyś w zawodach ale tylko ćwiczenia mi pokazał w tym problem teraz [...]

Cyfry oznaczają kolejność ćiwczeń + oznacza że to ćwiczenie jest zaakceptowane jak napisałem wywal - to tego ćwiczenia nie rób ten baton jest napewno dobry, ale nei po treningu bo tam raczej unikamy tłuszczy. I nie dla Ciebie bo Ty redukujesz, wiec powinieneś tym bardziej unikac połączeń tłuszczy z węglowodanami. a ilość serii od 3-5 z tygodnia [...]

[...] Dzień 2 Crossfit 30min najwięcej obwodów: 10x SDLHP (20kg) 9x PP (20kg) 8x swing (16kg) 7x sit up 6x burpee Mnie udało się zrobić dzisiaj 11,5 obwodu. Starałam się jednak by ćwiczenia były bardziej technicznie niż szybko. PP b. ciężko dla mnie, najlepiej szły mi dzisiaj burpees 8-), co jest dosyć dziwne. Potem tradycyjnie starałam się nagrać [...]

[...] nie chciało mi się ćwiczyć. I z nastawieniem na rekreację tydzień temu zacząłem coś robić, ale jak wszedłem na salę, to wiedziałem, że trzeba choć trochę ambicji włożyć w ćwiczenia i tak wykiełkował pomysł, by robić jakąś mieszankę wytrzymałości siłowej, tlenowej, obwody itp. Byle tylko się cieszyć ruchem, a wcześniej czułem, że wszystko kręci [...]

[...] www.breastcancer.org/risk/factors/dense_breasts Ale regularne ćwiczenia i niski poziom tkanki tłuszczowej zmniejszają ryzyko raka piersi, bo tkanka tłuszczowa przyczynia sie do nadmiaru estrogenu, a ten w nadmiarze do rozwoju raka [...]

[...] "czasowy" na regeneracje, bo nie wiem jak z dietą itp.Trening maxów pozwoli ci na bardzo dużo, jak to zrobić? 1.na każdą z partii którą ćwiczysz, rób góra dwa ćwiczenia z maxymalnym obciążeniem, po 4 serie. 2.Co 2 tyg. dokładaj jakieś dodatkowe ćwiczenie do partii, ale rób z nowym ćwiczeniem tylko 2 serie póki nie wprowadzisz [...]

[...] brzuch to samo co w pon a na nogi10 powtórzeń po 10 seri przysiady najlepiej SOBOTA:GRZBIET 15 seri po 10 powtórzeń ĆWUICZENIA dobierajcie se sami jakie wam najlepiej pasują a jak pomorze to dzięki mi żartowałem ja tak ćwiczyłem na swe ćwiczenia i nawet mi pomogło narazie MICHAIL jeśli możesz skomentuj mój roozkład ćwiczeń narazie jestem boss

A , dodam jeszcze , że w lato , w domowej siłowni robiłem takie ćwiczenia jak : - wyciskanie sztangi leżąc/ na ławce skośnej - prostowniki , zginacze rąk z hantlami - - / / - nóg na maszynie - "Motylki" - ćwiczenia z gryfem wtedy nie miałem zbytnio o tym pojęcia Zmieniony przez - oLkerss w dniu 2010-01-11 17:07:51

tak te czynniki maja bardzo duze znaczenie, sam teraz mam okres rzezbienia+dieta U2,...sa rozne koncepcje treningow, 6 dniowe 4 dniowe itd itd...w cw na rzezbe istotne jest aby najpierw wykonywac cwiczenia ktore wyczwerpuja zapasy glikogenu (silowe)np.po 6-10 powtorzen w 3 seriach jednego cwiczenia z maxymalnym ciezarem z ktorym uda nam sie [...]

"w cw na rzezbe istotne jest aby najpierw wykonywac cwiczenia ktore wyczwerpuja zapasy glikogenu (silowe)np.po 6-10 powtorzen w 3 seriach jednego cwiczenia z maxymalnym ciezarem z ktorym uda nam sie wykonac te 6-10 powtorzen, po czym przystepujemy do cwiczeni redukcyjnych i zmieniamy czas na 30-60sek 3-4cw, w 4-5 seriach ilosc powotrzen nie [...]